饮食多注意自然能够保持健康体重!

作者:未知 更新时间:2017-05-12 来源:健康素食网 【字号: 】 浏览
[导读]夏季到了,很多妹子都在加油减肥,虽然减肥方法很多,但是想要长期保持体重下降往往是不成功的。如果你之前已经减掉部分体重了,并且发现最近几次体重跟之前一样。

  夏季到了,很多妹子都在加油减肥,虽然减肥方法很多,但是想要长期保持体重下降往往是不成功的。如果你之前已经减掉部分体重了,并且发现最近几次体重跟之前一样。那么问题就来了,怎么会这样呢?是饮食跟运动之间没协调好吗?怎样做才能有利于保持健康体重呢?

  •   如果你想你的余生都保持一个健康的体重,就要在遵守这种能量平衡。

      下面是成功的三个基本步骤:

      (一)从每一种食物类别中做出明智的选择

      你的身体需要充足的能量来满足你忙碌的、充满压力的日程安排。得到你所需要的最好的方式就是享受各种各样的营养丰富的食物,用富含能量,蛋白质,维生素和矿物质的食物来充盈我的餐盘。

      你在哪里可以找到这些明智的选择?当你去购物,去看一下超市的四个角落:

      1、产品通道中的水果和蔬菜

      2、从面包找到全麦的面包

      3、从奶制品中发现低脂的牛奶产品

      4、从肉、鱼、家禽区域发现精益蛋白质

      有一个简单的方法可以吃到更多的食物:每天吃一份水果和蔬菜当做零食。这个方法快速,简单,美味并且营养丰富。

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