运动健身掀热潮全讯专家,全讯瑞丰娱乐业余选手跑步需注意这几点

作者:未知 更新时间:2017-01-12 来源:39健康网_健身 【字号: 】 浏览

  华龙网讯(记者 黄宇 通讯员 何雷)12月4日,重庆国际半程马拉松开跑,第三军医大学危重症急救中心、骨科运动医学中心18名医务人员负责了现场医疗应急保障任务。

  “因为是半程马拉松比赛,没有全程马拉松那样大运动强度,并没有真正意义上需要抢救的危重伤员。”负责危重症救治的西南医院急诊科副教授向强说,运动性猝死很多出现在业余跑步爱好者中,如果觉得跑不动、特别累的时候千万不要硬抗,也不要立即静止或者坐下,应慢跑或慢步走调整节奏,给自己喘息时间。

  向强提醒,如果放缓节奏后,仍然出现心慌头晕、眼花呕吐等症状,应及时寻求医疗帮助,防止意外发生。

  针对运动健身热潮,专家给市民做了几点医学建议:

  参加大运动量体育项目的市民——

  1、在准备参加运动训练或比赛前进行严格体格检查,主要包括心电图、超声心动图、胸部X线、运动试验等检查,确保无严重运动不适症。

  2、如有锻炼基础,但也应注重身体检查,严格鉴别因长期训练引起的心脏生理性变化与病理性变化。

  3、在运动中,密切观察出现的各种不适,重视先兆症状,如运动中发生晕厥、心绞痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等。

  4、遵守科学训练的原则、遵守训练的卫生和患病后恢复训练的原则。

  第一次参加全程或半程马拉松比赛的市民——

  1、不论训练时候感觉如何,跑之前最好做一次体检,务必确认心脏没问题。

  •   2、全程马拉松跑前一个月,至少有几次训练量达到单次跑步上35km,并无明显身体异样。

      3、跑不动时候不要硬抗、咬牙坚持,放缓节奏慢跑或慢走调整状态,仍然觉得难受时候请就近寻求医疗帮助。

    以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
  • 综合
  • 更多
        发表评论
        * 评论内容:
        * 用户名:匿名发表 *不选请在前面输入您的大名
        * 验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *请输入4位数的验证码
         
        发表评论须知:
        一、所发文章必须遵守《互联网电子公告服务管理规定》;
        二、严禁发布供求代理信息、公司介绍、产品信息等广告宣传信息;
        三、严禁恶意重复发帖;
        四、严禁对个人、实体、民族、国家等进行漫骂、污蔑、诽谤。
        推荐内容
        游泳突然抽筋怎么办?预防抽筋的
        游泳最常出现的意外就是抽筋,抽筋的部位有很多,可以是手部、脚部、大腿、小腿,那如果在
        盲目跑步效果差全讯跑步注重节律
        你还在随心所欲不着边际地运动,想以此改善健康吗?其实,有节律地运动才更有助于健康!科
        别犯傻!PM2.5下跑步如自杀
        2016高雄国际马拉松在21日上午6时20分开跑,这项活动迈入第7届,不料却传一名5
        研究发现每周慢跑1-2小时可以使男
        丹麦一项新研究显示,每周慢跑一个小时能够增寿六年,而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。 每周慢跑1小
        香港开奖直播娱乐城主教练利来的
        进入国家队后,他也常与中超各队的教练交流看法。但即便如此,傅博在执教国家队6场比赛之后,仍遇到了“教然后知困”的